Meditation

Es gibt viele verschiedene Meditationsarten und unzählige Artikel dazu. Im MBSR halten wir uns an die schlichte Vipassana-Meditation, deren Basis die Achtsamkeit im Hier und Jetzt ist.

Folgende Zitate fassen das Thema Achtsamkeitsmeditation schön und treffend zusammen:

Bei der Meditation geht es nicht um den Versuch, irgendwo hinzugelangen. Es geht darum, dass wir uns selbst erlauben, genau dort zu sein, wo wir sind, und genau so zu sein, wie wir sind, und desgleichen der Welt zu erlauben, genau so zu sein, wie sie in diesem Augenblick ist.
Jon Kabat-Zinn

Achtsamkeit ist ein aufmerksames Beobachten, ein Gewahrsein, das völlig frei von Motiven oder Wünschen ist, ein Beobachten ohne jegliche Interpretation oder Verzerrung.
Jiddu Krishnamurti

Das wichtigste Ziel der Achtsamkeitspraxis ist, mit sich selbst in Kontakt zu kommen.
Jon Kabat-Zinn

Bei der Meditation geht es darum, die Wahrheit in jedem Augenblick zu sehen – nicht die absolute Wahrheit, sondern in jedem Moment das Wahre und Unwahre.
Jiddu Krishnamurti

Wenn du die Berührung mit der inneren Stille verlierst,
verlierst du den Kontakt mit dir selbst.
Wenn du den Kontakt mit dir selbst verlierst,
verlierst du dich in der Welt.
Eckhard Tolle

Sei gegenwärtig in allem, was du tust:
die einzige Wirklichkeit ist jetzt.
Solange du Vergangenem nachhängst
oder Zukünftigem nachstellst,
bist Du nicht wirklich hier, am Leben.
Aus dem Zen-Buddhismus

Achte auf das Gehen, während Du gehst,
und auf das Sitzen, während Du sitzt.
Unbekannt

Der Weg zu allem Großen geht durch die Stille.
Friedrich Nietzsche

Die Stille stellt keine Fragen. Aber sie kann uns auf alles eine Antwort geben.
Ernst Ferstl

Lass das Suchen dort und hier,
die Juwelen sind in dir.
Rumi

Suche nicht nach der Wahrheit, sondern trenne Dich von deinen Meinungen.
Volksweisheit / Volksgut

Wenn du etwas loslässt, bist du etwas glücklicher.
Wenn du viel loslässt, bist du viel glücklicher.
Wenn du ganz loslässt, bist du frei.
Ajahn Chah

Es kommt nicht darauf an, dem Leben mehr Jahre zu geben, sondern den Jahren mehr Leben zu geben.
Alexis Carrel

In der Achtsamkeitspraxis geht es nicht darum, Zeit für die Meditation zu „finden“, sondern sie sich zu „nehmen“.
Doris Kirch